L'alimentació és rellevant
Una alimentació equilibrada durant l’embaràs no vol dir “menjar per dos”, sinó cuidar més el que es menja. En aquesta etapa, el cos necessita més nutrients importants com el ferro, el calci... perquè el nadó es desenvolupi correctament. Menjar aliments frescos i variats, i evitar els ultraprocessats, ajuda a tenir més energia i a prevenir problemes com la diabetis gestacional.
Consells clau
- Beure molta aigua.
- Evitar substàncies tòxiques, com ara l'alcohol, el fum,...
- Evitar menjar carns crues, com ara el pernil serrà, el salmó...
- Tenir una alimentació variada de proteïna, carn vermella, carn blanca i fuites i verdures.
Canvis hormonals
Els canvis hormonals poden fer que canviï el gust pels aliments, provocant ganes de menjar algunes coses o rebuig a aliments que abans agradaven. És important intentar controlar aquests desitjos de manera saludable: si tens ganes de dolç, pots triar fruita o altres alternatives més saludables. En el cas de les nàusees del matí, fer àpats petits durant el dia i no posar-se nerviosa.